안녕하세요. 요즘 뉴스와 인터넷 등을 통해 가스라이팅이라는 단어를 정말 많이 들어보셨을텐데요, 범죄이기도 한 '가스라이팅' 이 글을 통해 정확한 의미에 대해서 알려드리겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 상대방이 못느끼도록 교묘하게 상황을 조작하고 조장하여 상대방의 자존감을 밑바닥까지 떨어트려 스스로 무능하다 여기며 여러 판단력을 잃게 만드는 심리적 지배를 의미합니다.
심리적 무능함을 느낀 사람은 가스라이팅을 당하고 있다고 스스로 잘 알지 못하는데요, 점차 스스로 판단을 못하게 되며 지배하는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 됩니다.
가스라이팅의 유래
가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 '가스라이트'라는 영화에서 시초가 되었습니다.
영화의 내용은 아내가 갖고 있는 굉장히 고가의 유명한 보석을 남편이 빼앗기 위해서 부인을 점점 정신병자로 만들어가는 과정을 보여줍니다. 이 남자는 밤마자 자신의 집 가스등을 희미한 빛이 나오게 가스를 조절하여 틀어놓고 이상한 소리도 들리게 상황을 조작합니다. 이에 아내는 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 이상한 소리가 난다고 합니다.
그럴 때마다 남편은 아내에게 당신의 착각이다, 여긴 아무렇지도 않고 당신은 잘못 보고 잘못들은것이다, 당신이 보고 들은것은 상상하는 것이다 라며 반복적으로 질책을 합니다. 그리고서 집 밖에서 남편은 그녀가 미쳤다고 말하고 다니죠.
방에서 나는 소리는 사실 남편이 보물을 찾는 소리였습니다. 하지만, 아내는 점점 스스로 미쳐가고 있다고 생각합니다.
이런 일들이 자주 반복 되자 아내는 스스로 자기 자신을 의심하며 모든게 자기잘못이라고 자책하여 남편의 말만 의지하는 상태가 됩니다.
가스라이팅 유형
가스라이팅 정신적 학대 방법의 유형은 크게 다섯가지로 나타납니다.
아래 행위가 반복되면 가스라이팅 피해자는 자기 자신을 부인하고 자존감이 낮아지며 혼란한 심리상태가 됩니다.
- 거부형 : 상대방의 의견을 강력히 거부하고 이해하려하거나 듣지 않습니다.
- 반박형 : 상대방의 기억을 의심하고 절대 믿지 않습니다.
- 전환형 : 상대방 생각을 의심합니다.
- 경시형 : 상대방의 요구나 감정을 하찮고 가벼이 여겨지게 만듭니다.
- 망각형 : 문제가되고 있고 발생하고 있는 실제의 일을 부인합니다.
가스라이팅 단계
가해자 또는 피해자의 나이 차이나 성별, 조직 등 크게 상관 없이 또는 구분없이 발생되는 경우가 많습니다.
가스라이팅 가해자도 스스로가 가스라이팅을 하고 있다고 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.
가스라이팅을 가하는 가해자와 당하는 피해자의 행동단계를 알아보겠습니다.
가해자는 우선 관계를 형성합니다.
대부분의 관계는 가해자와 피해자가 매우 밀접합니다.
연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등.
이 후 단계는 기억을 왜곡합니다.
가해자는 피해자를 끊임없이 자존감을 무너뜨리며, 스스로를 판단하지 못하도록 만듭니다.
피해자의 판단과 결정을 가해자 정합니다.
가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시키게 됩니다.
피해자는 서서히 복종합니다. 가해자는 피해자를 무시합니다.
피해자를 '예민한 사람', '유별난 사람' 취급 하며 '자신의 의견이 맞다'라는 것을 강요합니다.
처음에는 피해자도 논쟁 하고, 대화로 풀어가려고 노력하지만. 가해자가 자신을 싫어하고 헤어지게될까봐 두려합니다.
그래서 본인 스스로도 이 상황이 잘 못 되고 있는걸 알면서도 자신의 모든 감정까지 가해자를 위해 행동하고 복종합니다.
이 후 스스로 자책하며, 자신이 틀리고 가해자가 맞다고 결론을 냅니다.
다시 더욱 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력합니다.
가스라이팅 예방법
가스라이팅은 당하는 피해자나 행하는 가해자도 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 정말 많습니다.
가해자도 이러한 상황을 가스라이팅이라고 인식하지 못하는 경우도 많습니다. 결국 서로 쉽게 알아차리지 못합니다.
예방 방법은 스스로 주변상황을 눈치보거나 누군가에 눈치를 살피고, 항상 내게 잘못된 점이 있나 걱정하고, 내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직인다면 가스라이팅을 의심해야 합니다.
스스로의 증상이 심해질수록 '우울증', '자존감 상실'을 불러오는 경우가 많습니다.
평소에도 자신의 의견 반영을 체크해보며 자존감이 낮아지고 있는지 낮추고 있는지 등 스스로의 행위에 대해서 조심해야 합니다.
주변사람으로 인해 자신이 힘들다면 그 관계를 줄이려 노력하거나, 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 방법도 매우 좋습니다.
가스라이팅 대처
가스라이팅이 의심되면 카톡이나 문자메세지로 나눴던 대화 내용, 통화녹음 등 저장 또는 캡쳐를 해둡니다.
스스로 가스라이팅의 피해자라 생각되면 카톡 대화와 통화 녹음을 친한 지인에게 보여주고 지인이 객관적으로 평가하는게 좋습니다. 가스라이팅이 의심되면 본인도 모를 수 있으니 주변 사람들에게 꼭 도움을 요청해야 함을 명심해야 합니다.